Vitajte na stránke o 90 dňovej rozlišovacej diéte

Image

Skôr než začnete


-rozhodli ste sa pre 90 dňovú rozlišovaciu diétu, a to na vlastnú zodpovednosť. Než začnete s diétou, poraďte sa so svojim lekárom, ak máte akýkoľvek zdravotný problém.
- Vytrvajte vo svojom predsavzatí. Dodržujte presne rozvrh stravovania. Dbajte na správny výber a na kombináciu potravín. Jedlá pripravujte vlastným spôsobom, môžete si ich prispôsobovať, ale iba v rámci dovoleného. Zapamätajte si! čím menej konzumujete, tým viacej schudnete
 

Starajte sa o seba

Meniny oslavuje:


- začnite sa zaoberať niečím novým. Každý deň buďte telesne aktívny: choďte pešo po schodoch, chodievajte na prechádzky, behajte, skáčte, korčuľujte. Doprajte si aj duševný oddych a pohodu:

meditujte, cvičte jogu, vzdelávajte sa. Čím viac sa rozprávajte a priebežne riešte svoje problémy.
- odvážte sa, odmerajte si obvod pásu, bokov a stehien. Dnes a vždy, keď máte vodný deň. Tešte sa z každého pokroku. Zapamätajte si, že každý deň treba začať pohárom vody, do ktorého môžete pridať lyžičku ovocného octu a medu. Do večera vypite najmenej 2 l tekutín. Jedzte pomaly a s pôžitkom


Dôležité
- určite si svoj index telesnej hmotnosti, ktorý by ste chceli dosiahnuť. Zostaňte ale v realite a nepreháňajte
- počiatočné rady si prečítajte viackrát.

Cieľom 90 dňovej diéty je nielen strata kilogramov, ktoré máte navyše, ale aj zmena metabolizmu v organizme. To je záruka, že si svoje kilogramy aj udržíte. Preto po skončení diéty ešte ďalších 90 dni jedzte na raňajky ovocie, ostatné jedlá počas dňa konzumujte podľa vlastného výberu, ale usilujte sa pokračovať vo vyváženej strave. Nezabúdajte na správnu kombináciu potravín. Nikdy nemiešajte bielkoviny s uhľohydrátmi(UH) a dodržujte presný termín stravovania. Ak v nasledujúcich troch mesiacoch schudnete ešte 3kg, zmenil sa váš metabolizmus. V prípade, ak diétu prerušíte skôr, metabolizmus sa nezmení. Ak ste sa už rozhodli, tak vytrvajte. Nezostanete bez úspechu. Keď vydržíte 3 mesiace a keď budete postupovať podľa plánu, môžete schudnúť o 18 až 25 kg.


Základnou otázkou diéty je koľko kg chcete schudnúť. Ak chcete viac konzumujte len jedlá dusené alebo varené, vynechajte chlieb, zmenšite porcie ovocia pri raňajkách. Ak chcete, aby bola dieta a jedlá chutnejšie a pestrejšie, občas dokonca pražené, bude úbytok vašich kg menší. O koľko kg schudnete, bude závisieť od množstva a spôsobu prípravy jedla.